Prévention, pour mieux vivre > Courts Séjours

La sédentarité est une des causes majeures de maladie (diabète, infarctus, ostéoporose,dépression…). Après 50 ans, les personnes qui bougent régulièrement  prennent  moins de médicaments et sont moins souvent hospitalisées.

L’activité physique, c’est avant tout bouger suffisamment au quotidien

Sports et activités physiques doivent être indolores et adaptés à votre âge et à votre état général.

Avant toute décision, demandez conseil à votre médecin.

Préférez les sports symétriques (natation, vélo ou footing)

La marche est à privilégier en toutes circonstances. 

Surveillez votre poids 

Asseyez-vous de préférence sur des sièges à accoudoirs et dossier réglable :
les genoux doivent être un peu plus hauts que les hanches.

Evitez la station debout immobile

Dormez dans un lit ferme avec un oreiller mou

Pour ramasser un objet au sol accroupissez-vous en gardant le tronc bien droit…

Une alimentation de qualité est avant tout une alimentation variée. Manger sans excès de tout, quotidiennement, tout en assurant un bon équilibre nutritionnel.

Respectez la régularité des 3 repas

Prenez votre temps

Diversifiez votre alimentation : produits laitiers, viande, poisson ou œufs, fruits et légumes en abondance (pour les vitamines, les minéraux et les fibres), pain et/ou féculents.

Limitez les graisses animales au profit des graisses végétales

Consommez au moins 5 fruits et légumes par jour (frais ils vous apporteront un maximum de vitamines)

Sauf avis médical, ne vous privez pas de petites douceurs sucrées de temps en temps

Ayez la main légère sur le sel, et relevez plutôt vos plats avec des épices et des herbes

A partir de 50 ans, il est recommandé de faire un examen annuel pour contrôler le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.